Stödstrumpor funktion, hälsa och hur du väljer rätt

Stödstrumpor har på kort tid gått från att kännas som ett sjukvårdshjälpmedel till att bli en vardagsprodukt för många. De används av personer som står mycket på jobbet, sitter länge framför datorn, reser ofta, tränar hårt eller är gravida. Gemensamt är behovet av piggare ben, mindre svullnad och ett smart sätt att förebygga problem med blodcirkulationen.

I grunden handlar stödstrumpor om en sak: ett graderat tryck som hjälper blodet tillbaka upp mot hjärtat. Därifrån kommer många av de positiva effekterna som människor upplever i vardagen.

Vad stödstrumpor är och hur de fungerar

Stödstrumpor är elastiska strumpor som ger ett högre tryck vid ankeln och ett lägre tryck upp mot knät. Trycket mäts i mmHg (millimeter kvicksilver). Denna tryckskillnad, det graderade trycket, stöttar blodkärlen i benen och hjälper blodet att cirkulera mer effektivt.

En enkel definition är:

Stödstrumpor är elastiska strumpor med graderat tryck (vanligen 1121 mmHg) som minskar svullnad, förebygger åderbråck och sänker risken för blodpropp genom att förbättra blodcirkulationen i benen.

När blodet har svårt att ta sig tillbaka från benen kan man få:

– svullna fötter och vrister
– tunga, trötta ben
– ökande besvär av åderbråck
– ökad risk för blodpropp, särskilt vid långvarigt stillasittande

Genom att pressa lätt mot vävnaden runt venerna minskar stödstrumpan utrymmet för blodet att samlas i benen. Venernas klaffar får bättre stöd och blodet får hjälp på vägen uppåt. Effekten märks ofta redan efter en dags användning: benen känns lättare, skon sitter skönare och svullnaden minskar.

Skillnaden mot medicinska kompressionsstrumpor är trycknivån och syftet. Stödstrumpor används av i övrigt friska personer för att förebygga besvär. Kompressionsstrumpor i högre klass (t.ex. klass 2) ordineras ofta av vårdpersonal vid mer uttalade problem, till exempel efter operation eller vid diagnostiserad venös insufficiens.

När stödstrumpor gör störst nytta

Många förknippar stödstrumpor med flygresor, men användningsområdena är betydligt fler. Typiska situationer där de gör stor skillnad är:

– Arbete där man står eller går mycket, till exempel inom vård, butik, lager och frisöryrken
– Stillasittande kontorsjobb med få benpauser
– Långa resor med bil, buss, tåg eller flyg
– Graviditet, när blodvolym och vätska i kroppen ökar
– Återhämtning efter tuffare träningspass eller tävlingar

För den som är gravid hjälper stödstrumpor till att motverka svullna ben och fötter, och kan också minska risken för att åderbråck utvecklas eller förvärras. Vid resor minskar de risken för blodpropp genom att hålla igång blodflödet även när man sitter still länge.

Även personer som redan har milda besvär kan uppleva lindring:

– minskad värk och tyngdkänsla
– färre nattliga kramper i vaderna
– mindre stelhet efter en lång arbetsdag

För idrottare och fysiskt aktiva kan kompressionsstrumpor ge bättre återhämtning genom att förbättra musklernas syre- och näringstillförsel. Det kan leda till mindre träningsvärk och snabbare känsla av lätta ben efter belastning.

Hur man väljer rätt stödstrumpa

För att få ut så mycket som möjligt av stödstrumpor behöver man välja rätt kombination av tryck, storlek, längd och material. Några grundprinciper hjälper långt.

Trycknivå
För vardagsanvändning är kompressionsklass 1 vanligast, ofta 1121 mmHg eller 1521 mmHg. Den här nivån passar bra för:

– svullna, trötta ben
– förebyggande vid stillasittande eller stående arbete
– resor
– graviditet (om läkare inte rekommenderar annat)

Högre klasser (klass 2 och uppåt) räknas som medicinska hjälpmedel och ska alltid diskuteras med vårdpersonal.

Storlek och passform
Strumpan ska sitta stadigt men inte skära in. De flesta kan utgå från sin vanliga skostorlek, men för bästa passform är det bra att mäta:

– omkrets runt ankeln på det smalaste stället
– omkrets runt vaden på det bredaste stället

Trycket ska vara högst vid ankeln och minska upp mot knät. Man ska aldrig vika ner skaftet, eftersom en korv av tyg kan stoppa blodflödet lokalt och förstöra den graderade kompressionen. Knälånga modeller brukar sluta ungefär två fingerbredder under knävecket.

Material och användningsområde
Materialet påverkar både komfort och användbarhet:

– Bambu: mycket mjukt, följsamt och andas bra. Passar bra om man lätt får fotsvett eller vill ha en sval känsla.
– Bomull: slitstarkt och tåligt, klarar många tvättar utan att tappa funktionen. Bra vardagsval.
– Ull: varm och skön vid kallare väder, samtidigt bra på att transportera bort fukt.
– Nylon/tunnare material: diskreta strumpor som passar fint till vardagskläder och kontorsmiljö.

Det finns också varianter utan tå, ankelmodeller och sportanpassade modeller, samt strumpor med extra vid benvidd för den som behöver mer utrymme runt vaden.

Skötsel för bibehållen funktion
För att bibehålla kompressionen på bästa sätt rekommenderas:

– daglig användning men också regelbundet byte mellan flera par
– frekvent tvätt, eftersom strumporna återfår sin ursprungliga elasticitet efter tvätt
– noggrann påtagning: släta ut veck och se till att hälen hamnar rätt

När strumpan börjar kännas lös och inte längre ger stabilt stöd är det dags att byta.

Den som redan har kända cirkulationsproblem, hjärtsvikt eller svåra bensår bör alltid rådgöra med läkare innan användning av kompression.

Var man hittar ett brett sortiment av stödstrumpor

För många spelar både komfort, funktion och utseende roll. Det är enklare att använda stödstrumpor varje dag när man kan välja mellan olika färger, mönster, material och passform.

Hos Strumpboden finns ett stort urval av stödstrumpor för både dam och herr från vardagsmodeller i bomull och bambu till varma varianter i ull, sportstrumpor och strumpor med extra vid benvidd. Företagsnamnet strumpboden.com är välkänt bland många som vill kombinera medicinsk nytta med bekväm passform och personlig stil.